आंतरिक शांति को अपनाएं: GABA, आपके मस्तिष्क का प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र
आज की तेज़ गति, जानकारी से भरी दुनिया में, चिंता, तनाव और अनिद्रा कई लोगों के लिए आदर्श बन गए हैं। हम अपने तेज़ गति वाले मस्तिष्क को शांत करने के तरीके की तलाश में रहते हैं। वास्तव में, इसका उत्तर हमारे अंदर ही है {{5}गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए), एक प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटर जिसे मस्तिष्क के प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में जाना जाता है।
GABA केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सबसे महत्वपूर्ण निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर है, और इसका मुख्य कार्य "ब्रेक" प्रणाली की तरह है। जब मस्तिष्क तनाव के कारण अत्यधिक उत्तेजित होता है, तो GABA न्यूरॉन्स पर विशिष्ट रिसेप्टर्स को बांध सकता है, जिससे न्यूरोनल उत्तेजना कम हो जाती है और इस प्रकार चिंता और तनाव संकेतों के संचरण को अवरुद्ध कर दिया जाता है [1]। इससे हमें जल्दी आराम मिलता है और तनाव की स्थिति से बाहर निकलने में मदद मिलती है।
इस कारण से, GABA नींद को बढ़ावा देने में बहुत प्रभावी है। यह सोने में लगने वाले समय को कम कर सकता है, गहरी नींद की अवस्था को बढ़ा सकता है, रात में जागने की संख्या को कम कर सकता है, और हमारे मस्तिष्क और शरीर को पूरी तरह से मरम्मत और ठीक होने की अनुमति दे सकता है, ताकि सुबह उठने पर हम ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करें [2]। यह आपको सो जाने के लिए मजबूर नहीं करता है, बल्कि आपके मस्तिष्क को स्वाभाविक रूप से आराम की स्थिति में लाने में मदद करता है।
इसके अलावा, GABA मूड को नियंत्रित करके और तनाव को कम करके अप्रत्यक्ष रूप से संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन कर सकता है। शांत दिमाग से ध्यान केंद्रित करने और विचार की स्पष्टता में सुधार होने की अधिक संभावना होती है। जीएबीए को चुनने का मतलब चिंता को शांत करने, नींद में सुधार करने और आंतरिक शांति और एकाग्रता हासिल करने के लिए शरीर के ज्ञान से प्राप्त एक वैज्ञानिक पद्धति को चुनना है।
सन्दर्भ:
ब्यून, एचजे, एट अल। (2018)। "वयस्कों में तनाव और नींद पर किण्वित गामा अमीनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) का प्रभाव: एक डबल अंधा, यादृच्छिक, नैदानिक परीक्षण।" जर्नल ऑफ फंक्शनल फूड्स, 46, 438-444।
यामात्सु, ए., एट अल. (2015)। "अमीनोब्यूट्रिक एसिड का मौखिक सेवन तनावपूर्ण कार्य के दौरान मूड और नींद के पैटर्न को प्रभावित करता है।" जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशनल साइंस एंड विटामिनोलॉजी, 61(3), 211-217।